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Porque deves monitorizar o teu ciclo menstrual?

Porque deves monitorizar o teu ciclo menstrual?

por neuzacavalinhos | ago 24, 2020 | Sem categoria

Monitorizar o teu ciclo menstrual é uma ferramenta fantástica que te pode ajudar a ganhar uma profunda conexão com a tua saúde menstrual e levar-te a uma jornada de autodescoberta. Normalmente, a monitorização do ciclo e avaliação dos biomarcadores são utilizados por...

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    PARTE II - SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLIQUÍSTICOS: PARTE II - SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLIQUÍSTICOS: QUAIS SÃO OS SINTOMAS MAIS COMUNS? Sendo esta condição caracterizada por um conjunto de sintomas, torna-se importante saberem quais são os que mais caracterizam a S.O.P. para que vocês possam estar conscientes destes, conseguirem despistá-los facilmente e dirigirem-se a um médico para realizarem todos os exames de diagnóstico necessários (falarei no próximo post). A sintomatologia varia conforme a idade. Na adolescência manifestam-se mais a nível psicológico e reprodutivo, enquanto que na fase adulta manifestam-se mais a nível metabólico. Os sintomas manifestam-se através de três alterações principais: Irregularidade do ciclo menstrual, hiperandrogenismo e ovários poliquísticos. Na adolescência, torna-se mais desafiante chegar a este diagnóstico, porque nesta fase a irregularidade do ciclo menstrual e o hiperandrogenismo são fisiológicos. Os principais sintomas e sinais: - Amenorreia ou Oligomenorreia; - Acne; - Hirsutismo (excesso de pêlo); - Alopécia (perda de cabelo); - Acanthosis Nigricans (hiperpigmentação e hiperqueratose em certas zonas do corpo como o pescoço); - Ovários Poliquísticos (que nem todas as mulheres apresentam); - Excesso de peso. Para além disto, estas mulheres correm o risco de desenvolver: - Diabetes Mellitus II; - Doenças Cardiovasculares; - Cancro do Endométrio; - Infertilidade. No próximo post vou vos falar sobre como é que se chega ao diagnóstico desta condição. Fiquem por aí !✌🏽 #sop #saudemulher #fertilidade #nuzi #fertilidadefeminina #fertilidadeconsciente #sindromedosovariospolicisticos #sindromedosovariospoliquisticos #saudedamulher
    PARTE l - SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLIQUÍSTICOS PARTE l - SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLIQUÍSTICOS: O QUE É? Ora, como o próprio nome indica, trata-se de uma "síndrome", ou seja, um conjunto de sintomas que caracterizam uma condição que nem sempre apresenta uma causa determinada. Segundo o Centre for Research Excellence in Polycystic Ovary Syndrome a S.O.P. afecta cerca de 8-13% das mulheres em idade fértil e pode ter impacto psicológico, reprodutivo e metabólico. Para além disso, estas mulheres, a longo prazo correm o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes mellitus tipo II. Apesar da causa por detrás desta condição ainda ser uma grande dor de cabeça para a comunidade cientifica, sabe-se que existem factores que "favorecem" o aparecimento desta. Como por exemplo: - Resistência à insulina; - Uso de contraceptivos hormonais orais; - Inflamação; - Produção excessiva de androgénos pelas glândulas supra-renais. Queres saber quais são os principais sintomas da S.O.P.? No próximo post vou falar disso.🙌 #nuzi #mulhernuzi #nuzinaturalbalance #saudedamulher #womansupport #literaciacorporal #hormonebalance #hormonehealth #bodyliteracy #fertilidade #fertility #menstruação #saudefeminina #ciclomenstrual #saudereprodutiva #saudemenstrual #FAM #fertilidadenatural #infertilidade
    A PÍLULA "PRESERVA" A TUA RESERVA OVÁRICA? Faze A PÍLULA "PRESERVA" A TUA RESERVA OVÁRICA? Fazem-me muito esta pergunta e eu normalmente eu respondo: "Era bom sim!" 😅 Vê a segunda imagem para eu te puder explicar melhor ➡️ Então num ciclo menstrual normal, o nosso cérebro (mais especificamente a pituitária) produz a hormona FSH que sinaliza o ovário a seleccionar e desenvolver o folículo dominante. Durante este desenvolvimento é produzida a hormona estrogénio. Esta produção de estrogénio faz com que o nosso cérebro receba a mensagem para abrandar a hormona FSH e libertar a LH, que irá desencadear o mais famoso (para além da menstruação) acontecimento do nosso ciclo, a OVULAÇÃO. Depois da ovulação, forma-se o corpo lúteo que irá produzir a hormona progesterona. Conclusão: No teu ciclo natural, temos uma espécie de "casting" de folículos numa fase inicial, sendo que apenas um será seleccionado, o folículo dominante. Será este o responsável pelo amadurecimento e libertação do óvulo. Então todos os ciclos temos um "gasto" na nossa reserva ovárica. Num ciclo sob o efeito de um contraceptivo hormonal, o que acontece é o seguinte: as hormonas sintéticas enviam um sinal ao teu cérebro para diminuir a produção de FSH, apesar de baixa a presença desta leva à selecção de um folículo. No entanto este folículo não se consegue desenvolver e amadurecer o suficiente, o que faz com que a produção de estrogénio e, consequentemente, de LH fique comprometida. Se estas duas hormonas não são suficientes, não ocorre ovulação. Conclusão: apesar de estares sob o efeito de hormonas sintéticas, existe na mesma a selecção de um folículo todos os ciclos então...a pílula NÃO preserva os teus folículos. Se assim fosse, a maioria de nós só teria a menopausa lá para os 80/ 90 anos ahah 🤪 #nuzi #mulhernuzi #nuzinaturalbalance #saudedamulher #womansupport #literaciacorporal #hormonebalance #hormonehealth #bodyliteracy #fertilidade #fertility #menstruação #saudefeminina #ciclomenstrual #saudereprodutiva #saudemenstrual #FAM #fertilidadenatural #infertilidade
    RESERVA OVÁRICA Pois é, afinal temos uma espé RESERVA OVÁRICA Pois é, afinal temos uma espécie de "reservatório" de folículos que começa a ser fabricado ainda quando estamos dentro da barriga da nossa mãe. Por volta da 20ª semana de gravidez temos 6 a 7 milhões de folículos, mas quando nascemos este número de folículos desce drasticamente para 1 a 2 milhões e já na puberdade apenas temos 300 a 500 mil. Ao longo da nossa idade fértil (da menarca até à menopausa), aproximadamente 500 desses folículos é que irão desenvolver e ovular. 🥚 O que significa que esta dita cuja reserva indica-nos a quantidade e também a qualidade (sim, porque apenas os de qualidade é que serão seleccionados para ovular ) dos folículos que temos disponíveis ao longo da nossa idade fértil. ⏳ Esta reserva vai depender de dois factores: - Da quantidade de folículos definida ainda na altura que nascemos; - Da velocidade com que esta vai diminuindo. A idade, tem impacto nesta reserva como é óbvio, no entanto, e através destes dois factores, pode-se concluir que a idade em si e avaliada de forma isolada não pode ser determinante para prever se uma mulher tem ou não um bom potencial de fertilidade. Para avaliares este potencial de fertilidade é, para mim, mais importante avaliares e monitorizares o teu ciclo, principalmente o maior sinal de fertilidade que temos: o MUCO CERVICAL, pois este é o reflexo da tua dinâmica hormonal que irá espelhar a qualidade dos teus folículos. As análises e exames dão-te pistas, mas, garanto-te, que o teu corpo dá-te as respostas que tu precisas.🙌 👩‍🎨 @mary.santaclara #nuzi #mulhernuzi #nuzinaturalbalance #saudedamulher #reservaovarica #literaciacorporal #hormonebalance #hormonehealth #bodyliteracy #fertilidade #fertility #menstruação #saudefeminina #ciclomenstrual #saudereprodutiva #saudemenstrual #FAM #fertilidadenatural #infertilidade
    PARTE II - SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLIQUÍSTICOS: PARTE II - SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLIQUÍSTICOS: QUAIS SÃO OS SINTOMAS MAIS COMUNS? Sendo esta condição caracterizada por um conjunto de sintomas, torna-se importante saberem quais são os que mais caracterizam a S.O.P. para que vocês possam estar conscientes destes, conseguirem despistá-los facilmente e dirigirem-se a um médico para realizarem todos os exames de diagnóstico necessários (falarei no próximo post). A sintomatologia varia conforme a idade. Na adolescência manifestam-se mais a nível psicológico e reprodutivo, enquanto que na fase adulta manifestam-se mais a nível metabólico. Os sintomas manifestam-se através de três alterações principais: Irregularidade do ciclo menstrual, hiperandrogenismo e ovários poliquísticos. Na adolescência, torna-se mais desafiante chegar a este diagnóstico, porque nesta fase a irregularidade do ciclo menstrual e o hiperandrogenismo são fisiológicos. Os principais sintomas e sinais: - Amenorreia ou Oligomenorreia; - Acne; - Hirsutismo (excesso de pêlo); - Alopécia (perda de cabelo); - Acanthosis Nigricans (hiperpigmentação e hiperqueratose em certas zonas do corpo como o pescoço); - Ovários Poliquísticos (que nem todas as mulheres apresentam); - Excesso de peso. Para além disto, estas mulheres correm o risco de desenvolver: - Diabetes Mellitus II; - Doenças Cardiovasculares; - Cancro do Endométrio; - Infertilidade. No próximo post vou vos falar sobre como é que se chega ao diagnóstico desta condição. Fiquem por aí !✌🏽 #sop #saudemulher #fertilidade #nuzi #fertilidadefeminina #fertilidadeconsciente #sindromedosovariospolicisticos #sindromedosovariospoliquisticos #saudedamulher
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    A ACEITAÇÃO DE UMA CONDIÇÃO. É aceitar A ACEITAÇÃO DE UMA CONDIÇÃO. É aceitares que isso é a tua verdade. É aceitares e interiorizares que isso faz e fará sempre parte de quem tu és. É aceitares que esse é o teu destino e que não há nada a fazer para o melhorar. Quando aceitamos um diagnóstico, prognóstico ou doença automaticamente passamos acreditar na crença de que somos doentes e que estamos condenados a viver com isso. Mas sabes que mais? Não aceites, não condiciones a tua mente e o teu corpo a isso. Arregaça as mangas e traça a mudança na tua vida em busca de uma vida melhor. Aos 21 anos, após deixar a pílula, para além de me diagnosticarem S.O.P. ( Sindrome dos Ovários Poliquisticos) também me informaram que se não tomasse a pílula provavelmente ia ser infértil. Na altura, aceitei e acreditei piamente no que a médica me estava a dizer e o medo e a preocupação levaram-me a decidir tomar novamente a pílula. Mais tarde, aos 26 anos, decidi arregaçar as mangas e traçar o meu plano de mudança. Não queria mais tomar a pílula e sabia que conseguia ultrapassar qualquer manifestação do meu corpo através de várias mudanças de atitude. Se tive medo ? Sim, claro! Mas não aceitei...eu não era doente. Sabia que se continuasse a ter o estilo de vida que tinha antes que nada iria mudar. Por isso, na altura decidi que tinha que haver várias mudanças na minha vida, principalmente do interior para o exterior. Na altura as minhas "armas" foram o conhecimento, a alimentação, o exercício, a meditação, o yoga, a fitoterapia e toda uma mudança de atitudes perante a vida (Como me quero sentir?...Como quero pensar?). E posso-vos dizer que foi a melhor decisão da minha vida. Graças a isso, aprendi o quanto o nosso corpo e mente, nas condições certas, tem a capacidade de se regenerar. Se foi ou é fácil? Diria que pode ser desafiante, pois todos os dias supero a mente, o corpo, o ambiente e o tempo. Mas escolhi e escolho todos os dias o caminho da saúde, amor, bem-estar e gratidão e isso faz-me mais feliz. ❣️ Procura as "armas" que mais fazem sentido para ti, arregaça as mangas, não desistas e cuida de ti essencialmente 😊
    FERTILIDADE E PH VAGINAL Secalhar um dos factores FERTILIDADE E PH VAGINAL Secalhar um dos factores menos abordado quando falamos de fertilidade, mas tão ou mais importante que todos os outros. Um ambiente vaginal saudável tem um pH entre os 3.8 e os 4.5 - ácido - que naturalmente oscila com a flutuação hormonal do nosso ciclo. ⚠️ Todo este ambiente ácido tem o propósito de nos proteger de infecções, como a candidíase ou a vaginose bacteriana, o que significa que assim que esta escala de pH aumenta (alcalino) há maior probabilidade de aparecimento destas infecções, o que pode acontecer durante a tua menstruação, porque o nosso sangue é ligeiramente mais alcalino. Além disso, este ambiente ácido é "tóxico"para os espermatozoides que precisam de um pH mínimo de 6 para sobreviverem. Então, se a vagina é ácida e se os espermatozoides gostam de um ambiente alcalino como é que eles conseguem alcançar o óvulo? É aqui que entra o principal protagonista disto tudo, o MUCO CERVICAL. 🙌 A presença de muco cervical fértil garante o ambiente perfeito para o encontro dos espermatozoides com o óvulo. E sem ele, garantidamente, não há forma deste encontro amoroso acontecer. ❣️ Portanto, a fertilidade e a capacidade de concepção estão directamente relacionadas com esta harmonia entre ambiente vaginal + espermatozoides + muco cervical. Não esquecer que esta variabilidade de pH vaginal é altamente sensível a coisas como por exemplo: - Ingestão de açúcar - Alguns medicamentos - Produtos de higiene intima (substituíam pelo sacred oil da @limarosa.apothecary, pff) - Desequilíbrios hormonais - Uso de cuecas "normais" (as cuecas da @flow_underwear , que também podem utilizar como cuecas menstruais, são uma excelente alternativa) - Contracepção hormonal e isto pode aumentar a probabilidade de infecções. Queres saber mais sobre esta história do muco cervical? Vai ao meu site e faz o download do ebook "Tu és fértil". Se ainda assim não ficaste esclarecida, então marca uma sessão e vamos conversar muitooooo sobre este tema, prometo!! 😁
    A de...AMENORREIA. Estás sem menstruação h A de...AMENORREIA. Estás sem menstruação há 3 meses consecutivos? Então estás em amenorreia. A menstruação é o sinal (visível) que reflecte a saúde do teu ciclo menstrual. Não é por nada que em 2015 a American College of Obstetricians and Gynecologists decidiu considerar a menstruação como um sinal vital de saúde. 🙌 Menstruação = Indicador de Saúde Portanto, a ausência desta durante um longo período de tempo pode ser a manifestação de que algo não está bem. 🧐 Excesso de exercício, stress, dietas hipocalóricas, carências nutricionais, pós-pílula (espreita o ebook que a @verabelchior.naturopata lançou recentemente onde aprofunda melhor esta fase do pós pílula), podem ser alguns dos factores que levam à amenorreia. Teres consciência do teu ciclo, permite-te detectar estas alterações em tempo real e assim procurares ajuda para restabeleceres a tua saúde menstrual❣️ Design feito com amor: @mary.santaclara #nuzi #mulhernuzi #nuzinaturalbalance #saudedamulher #womansupport #literaciacorporal #hormonebalance #hormonehealth #bodyliteracy #fertilidade #fertility #menstruação #saudefeminina #ciclomenstrual #saudereprodutiva #saudemenstrual #FAM #fertilidadenatural #infertilidade
    Nothing is Impossible. The word itself says I'M PO Nothing is Impossible. The word itself says I'M POSSIBLE. 🙌 Quando fui confrontada pela primeira vez com a palavra infertilidade senti-me completamente assustada e desempoderada. Nesse lugar tão vulnerável dei por mim a ter atitudes de medo e a colocar-me no papel de vitima. Levei muito tempo a processar tudo e a pensar que algo estava errado comigo. Hoje chego à conclusão que nada está errado comigo e que mudar de "caminho" está nas minhas mãos...está nas minhas mãos mudar a minha atitude perante este desafio. 🍀 Nada é impossível e a única pessoa que te diz que o que tu queres alcançar é impossível és TU. ❣️ #nuzi #mulhernuzi #nuzinaturalbalance #saudedamulher #womansupport #literaciacorporal #hormonebalance #hormonehealth #bodyliteracy #fertilidade #womanproducts #fertility #menstruação #saudefeminina #ciclomenstrual #saudereprodutiva #saudemenstrual #FAM #fertilidadenatural #infertilidade
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